50-70대를 위한 운동과 건강 정보
마그네슘 글리시네이트는 흡수율이 40~50%로 산화마그네슘(4%)보다 훨씬 높고, 위장 부작용이 적어 시니어분들께 가장 권장되는 마그네슘 형태입니다. 하루 280mg 이상, 저녁에 복용하면 수면에도 도움이 됩니다.
아침 버터 섭취는 포만감 유지, 집중력 향상, 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다. 목초버터의 부티르산과 CLA 성분이 핵심이며, 하루 5~30g이 적정량입니다.